ヨガには、心身をリラックスさせて自律神経やホルモンバランスを整える作用があります。また、筋肉も鍛えて内臓を刺激する効果もあります。朝起きたときや、夜寝る前に行うのが理想的です。

あお向けに寝転び、右脚を上げてから左手でひざを持ち、横にゆっくり倒します。これをそれぞれ左右くり返して、往復で20回行います。食後一入浴後は1時間ほど時間をおいてから行いましょう。






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