便秘の人は、夕方になってくると腸にガスがたまって、おなかが苦しくなってくるという人か結構いままそんなときにおすすめなのが、このガス抜きマッサージです。たまったガスを抜いて、ラクにします。

1.右わき腹に枕をあてて横になり、左手で時計まわりにおなか全体を1分間マッサージします。枕で上行結腸か押され、手で横行結腸を刺激します。

2.今度は左わき腹に枕をあてて、右手で時計まわりにおなか全体を1分間マッサージします。枕で下行結腸が押され、手でS状結腸を刺激します。

3.あお向けになり、両手で下腹部をさするように、1分間マッサージします。

4最後にうつ伏せになり、おなかまでしっかり息を吸い込むようにして、1分間ゆっくり深呼吸します。






このページの先頭へ